YOGA bij Mirjonne

Zwangerschapsyoga

Van harte gefeliciteerd met je zwangerschap!

Zwanger zijn en moeder worden is een unieke periode in je leven. Zowel in je lichaam, je gezin als ook op je werk wordt er ruimte gemaakt voor de komst van de baby. 

Zwangerschapsyoga begeleidt je om deze periode met innerlijke rust en aandacht te beleven.
Je leert te luisteren naar wat je lichaam en de zwangerschap van je vraagt. Vanuit deze rust en met de ontvangen handvaten, groeit je vertrouwen naar de bevalling toe. 

Het is mijn passie een positieve bijdrage te leveren aan een goede basis voor ELK gezin in ALLE facetten!
Daarbij stem ik me af op wat jij nodig hebt in dit proces.
Voel je welkom om een kennismakingsles te volgen.

 

Cursuspakket en prijzen

YOGA bij Mirjonne is aangesloten bij de Vereniging van yogadocenten. Wellicht wordt (een gedeelte) van de cursus vergoedt door je zorgverzekeraar.

DE PRIJS VOOR DE GEHELE CURSUS BEDRAAGT € 160,- INCL. 21% BTW

De cursus wordt aangeboden als een pakket waarbij je het volgende ontvangt:

  • 8 zwangerschapsyogalessen van 1,5 uur – 1 uur en 15 minuten inleiding en zwangerschapsyogales, daarna optioneel nog ong. 15 minuten thee drinken en ervaringen delen
  • 1 Partnerles
  • half uur individuele tijd (bv. als afronding van de cursus)
  • terugkomuurtje met babietje samen met de groep waarbij je ook al een paar basisbeginselen van babymassage met yoga ontvangt. (optioneel)
  • 2 audio-opnames voor thuis (op aanvraag)
  • een losse extra les in groepsverband bedraagt € 12,50
  • Bij groepsgrootte van minder dan 4 personen wordt de prijs per les aangepast. 

DE PRIJS VOOR EEN INDIVIDUEEL PAKKET BEDRAAGT € 250,- INCL. 21% BTW  (LOCATIE VAN MILLENSTRAAT)

. 3 individuele zwangerschapsyogalessen van 1 uur en 15 minuten

. 1 individuele partnerles van ruim een uur

. 2 geluids-opnames voor thuis (op aanvraag)

. een losse extra les kost € 60,- incl. 21% BTW

DE PRIJS VOOR EEN INDIVIDUEEL PAKKET AAN HUIS BEDRAAGT       € 200,- INCL. 21% BTW

. 3 individuele zwangerschapsyogalessen van 1 uur en 15 minuten

. 1 individuele partnerles van ruim een uur

. 2 geluids-opnames voor thuis (op aanvraag)

. een losse extra les aan huis bedraagt € 50,- incl. 21% BTW

 

 

Wanneer kan ik het beste starten met zwangerschapsyoga 

Je bent altijd welkom!

De cursus  bestaat uit in totaal 8 lessen, 1 partnerles en een afrondingsles.
Het fijnste is om de de cursus ongeveer 3 a 4 weken voor je uitgerekende datum te hebben afgerond.

Je kan echter starten wanneer je zelf wilt. Wanneer de yoga je bevalt, kunnen we na de eerste keer de overige data samen plannen en ontvang je de factuur van de cursus. 

Al bijna uitgeteld? Ook dan kan ik je goed voorbereiden op de bevalling. 

 

 Lesinhoud

ZWANGERSCHAPSYOGA HOUDINGEN
Iedere les doen we yogahoudingen speciaal voor de zwangerschap. Dit bereid je lichaam voor op de bevalling. Het geeft soepelheid aan het lichaam. De houdingen hebben ook een positief effect op verschillende zwangerschapsklachten. Zoals het verbeteren van onrustige benen, vocht vasthouden, rugklachten en meer. Alle houdingen geven ruimte om spanning los te laten. Een aantal houdingen zijn ook geschikt voor de dag van de bevalling.

ADEMHALINGSOEFENINGEN
Iedere les oefenen we met de ademhaling. Een rustige ademhaling is je grootste support tijdens de weeen. Zo leer je hoe je adem met daarbij je concentratie je kan steunen in de verschillende fases van je bevalling. 

ONTSPANNINGSOEFENINGEN
Iedere les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening. Zo ervaar je, dat je makkelijker en beter kan focussen wanneer je ontspannen bent. De focus die ontstaat tijdens de ontspanning is erg belangrijk voor de bevalling. De innerlijke rust en concentratie helpen om het gevoel van pijn, te laten voor wat is. Je verlegt de aandacht naar je ademhaling of iets dat je laat ontspannen. 

CONTACT MET JE KINDJE
Verder is iedere les een heerlijk moment om te genieten van het contact met je kindje. De moeder in je wordt geboren.

 

 

 

In de yoga heb je alleen wat aan je eigen ervaring.

ontdek zelf wat yoga voor jou kan betekenen.

In de yoga heb je alleen wat aan je eigen ervaring.

Maak kennis met wat yoga voor jou kan betekenen.

Individuele begeleiding

Met individuele begeleiding kan ik mij geheel afstemmen op jou en datgene wat jij precies nodig hebt tijdens de zwangerschap en voor de bevalling.

Uit ervaring blijkt dat ongeveer 3 keer begeleiding en 1 partnerles voldoende is om je goed voor te bereiden op je bevalling. In overleg kan dit aangepast worden. 

Individuele begeleiding kan ook als aanvulling op de cursus, bijvoorbeeld wanneer je niet de mogelijkheid hebt om de cursus in zijn geheel te kunnen volgen.

Een individueel consult kost € 60,- incl. 21% BTW

Een individueel consult kan ook aan huis worden gegeven. Deze kost dan € 50,- incl. BTW.

 

Lesrooster en locatie

De lessen worden gegeven in de yogazaal van ‘Yogajuf Janssen’, van Millenstraat 2 te Venlo.

Zaterdagochtend 9.30 – 10.45/11.00 uur

Vanaf 29 augustus start ik weer met zwangerschapsyoga in groepsverband. Individuele zwangerschapsyoga kan altijd. 

De partnerlessen worden in overleg gepland op een zaterdagochtend om 11.00 uur of op een woendsdagavond om 19.30 uur.

Lesdata groepsverband;

Augustus;  29e
September; 5, 12, 19, 26
Oktober; 3, (10e niet), 17, 24, 31
November;  7, (14e niet), 21, 28
December; 5, (12e niet) 
In overleg nog een extra woensdagavond worden ingepland.

 

Algemene voorwaarden en praktische tips

  • Het betreft een doorlopende cursus die zich steeds herhaalt. Je kan daarbij in het begin van de maand instromen.
  • Er is een gratis kennismakingsles. Mocht je blijven hoort deze les bij het cursuspakket.
  • De factuur kun je opsturen naar je zorgverzekering. Er zijn veel verzekeraars die de zwangerschapsyogacursus (voor een gedeelte) vergoeden. YOGA bij Mirjonne is aangesloten bij de Vereniging van Yogadocenten Nederland
  • Wanneer je een lest mist, kun je deze na de cursus nog inhalen, mocht je dan nog niet zijn bevallen.
  • Ben je langer dan 2 weken aaneengesloten ziek of beval je eerder, dan kan er in overleg een gedeelte van het lesgeld worden terug gestort.
  • Een extra les in groepsverband kost € 12,50 per keer en kun je vooraf contant betalen.
  • De groepsgrootte is maximaal 8 personen (zolang de caronamaatregelen gelden)
  • Bij een groepsgrootte van 3 personen of minder, wordt het pakket in overleg aangepast.
  • Vanwege de coronamaatregelen vraag ik je om 2 grote handdoeken mee om over de mat te leggen. Evt een extra deken voor de ontspanning.
  • Draag makelijk zittende kleding.
  • Ik vind het leuk om na je bevalling een kaartje of berichtje te ontvangen, zodat ik je kan feliciteren en vragen naar hoe je bevalling is gegaan. Het kaartje kan je sturen naar het correspondentieadres; Kleibergstraat 38, 5932 ST Tegelen of via mail versturen; yogabijmirjonne@gmail.com

Yoga bij Mirjonne

Kleibergstraat 38
5932 ST Tegelen

06 - 2490 5537
yogabijmirjonne@gmail.com

Volg je ons al?

Wil je op de hoogte blijven van de laatste nieuwtjes en ontwikkelingen rondom Yoga bij Mirjonne? Volg ons dan op Facebook!